秋天什么食物最养生？( 二 )

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谢邀。
秋季又是各种疾病的多发季，特别是季节性疾病如咳嗽、感冒、鼻炎、腹泻以及各种过敏性反应，给我们的生活和工作带来了诸多不便。
那么我们该如何保护好身体，为即将到来的冬天做好准备呢？
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。「膳食均衡、多素少荤、进温补、忌辛辣」是我们一年四季常谈的内容，也确实对保持身体健康有着非常积极的作用，如果问题换一下「春季，要如何养生，才能开心过一个夏天」，以上内容也可以作为问题的答案。
所以，小邢聊点不一样的。
今年比较特殊，当前疫情未解，正值季节变换的时候，首要注意的就是「别感冒」，特别要照顾好老人和小朋友们。
1、添衣保暖。「胡天八月即飞雪」，西北或北方偏北地区，未入9月，昼夜温差感已很明显，到了晚上盖好被子，早上醒来要适当添衣，南方的朋友们也要注意温度的下降。
2、吃应季蔬果。秋季是收获的季节，不少应季蔬果上市，如青苹果、冬枣、柿子、柑橘、柚子、白菜、萝卜等，能提供日常维生素的需要，有助身体提高免疫力，减少疾病发生的概率。
3、加强锻炼。夏天太热，不适合大量运动，而进入秋天，气温适宜，正适合各种户外锻炼，加强身体素质。锻炼时也不要太过剧烈，同时一定一定要及时换衣服，避免汗液回流造成感冒。
除此之外，对有小朋友的家庭，还要特别叮嘱：
根据往年经验，初入园上小班的小朋友特别容易交叉感染，如上呼吸道感染引起的咳嗽、肺炎、发烧等，所以各位爷爷奶奶爸爸妈妈们，多留心观察小朋友的精神状态，保护好小宝贝们。
1、接送时，多带一套衣服和汗巾。如遇上尿不急，可以及时换上，回家时，若外面起风偏冷，也给小朋友们披上外套或垫上汗巾。
2、勤量体温。每天早晚各一次，给小朋友量体温，并做好记录。
3、叮嘱喝水。小朋友在幼儿园，怕尿裤子，可能没法保持正常的喝水量，那么回到家，多叮嘱小朋友喝水，完成多次排尿后，将体内代谢物排泄出来。
4、食用高蛋白肉类。入园后，小朋友活动量加大，对蛋白质的需求量也增加，那么在家里要适当补充蛋白，食用牛肉、鸡蛋等高蛋白的食物，能保障小朋友生长发育的需要。
5、多看天气预报。根据天气预报判断接下来的气温变化，为小朋友的穿着提前做好准备。
最后，如果小朋友感冒了，就不要上学了，并跟老师请假说明。至于是否需要就医，建议先观察小朋友精神状态，如果一切正常，能吃能喝，只是流鼻涕或轻微咳嗽，可以在家休养，记录体温并服用常规的药品，否则，请戴好口罩及时就医。
秋季年年有，今年特不同，关于秋天的健康防范事项还有哪些？欢迎留言评论哦。
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