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钉鞋的用途：1、田径钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，高短跑速度，并防止打滑 。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋 。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋 。2、钓鱼钉鞋钓鱼鞋底是使用很多不同形状的钢钉，以达到抓地力强，不易于滑动，帮助使用者在礁石上站稳 。3、高尔夫钉鞋帮助选手站位及挥杆时保持身体的稳定 。4、足球鞋足球运动员穿着钉鞋可增大摩擦，增强抓地力，高运动速度和稳定性，如今针对不同草场有不同类型的钉鞋，其中鞋钉的种类也有不同 。今天我们重点讲钉鞋跑步技巧：钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用!如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快 。

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钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，呢就是你在跑步过程中你身体的倾斜角度不对了，我叫你如何改正吧！一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃 。二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直 。如果你改正了这两点，你的短跑至少高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离！

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穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用 。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以高0.5～0.8s的成绩，非常明显 。注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉 。短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉 。跑钉鞋的钉子的多少和分布有什么不同作用？

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钉鞋有五钉七钉八钉等等，这些钉子主要是为了增大摩擦力，以及抓地力 。一般钉鞋是为了短跑而设计滴，所以鞋的前脚掌布满了钉子，如果个人跑步外倾的厉害，就将外倾的脚掌边上换成长钉，能有效滴阻挡向外倾的力 。关于鞋钉的长短 。一般在土地上使用长的钉子，到了塑胶场地使用的是短的钉子 。

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如果长钉子在土地感觉不太舒服 。可以将钉子中相对与后面的钉子换成短的 。短跑时最后离地的肯定是脚尖，所以要保持脚尖的抓地力 。钉子鞋便于在跑道上增加摩擦力 。高短跑比赛成绩，但必须要进行一定的训练,掌握了如何穿钉子鞋跑步.头一次穿钉鞋跑步的技巧钉鞋穿起来是会有点不适应的，因为鞋的构造问题，总会有一点拌脚，觉得使不上力，其实不然，钉鞋的抓地力比普通跑鞋要强很多 。

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所以对跑步，尤其是短跑，是很有帮助的 。一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的 。要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快 。不然小腿会很酸疼的，但也注意脚落地不要太重，那样脚后跟也会受伤，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地，那样速度才会快起来 。

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