老年人怎么锻炼筋骨预防摔倒？( 二 )

山田副教授也开发了锻炼这种机能的锻炼法。比如坐在椅子上，以尽可能快的速度用脚踏地，在踏地的同时，不断地说一些诸如动物、蔬菜、国家名等名词，同时需要注意，在说词的同时不要让自己的腿脚慢下来。他的研究结果发现，每周重复这样的锻炼10次后，老人在协调走路和其他事情上的能力就会大有提升。

另外山田副教授还指出，“摔倒并不只是在室外活动中才有的，在家也会出现绊倒电线，或者踩到塑料胶袋滑倒的状况”，因此他认为，在锻炼老年人腿脚和大脑机能的同时，也应当注意彻底排除家中可能导致老年人滑倒的危险因素，这样才能有效预防老人滑倒，避免出现人身安全损伤。

健康提醒：

老年人摔倒是比较严重的事情，因此应该做到及早预防。鉴于现在城市中的交通马路情况，老年人在过马路时尤其要注意安全，在人多的地方行走更要小心不要被挤到碰到。而年轻人在路上时，遇到行走中的老年人应该要主动避让，做到老人先行、老人先坐，不要催促，以免发生意外。而遇到老年人倒地不起的情况，应该要及时报警及打急救电话，不要随便触碰老年人的身体，让我们共同营造爱老尊老的社会环境。老年人健身还有很多需要注意的方式和方法，您可以继续阅读下面这篇文章：老年人运动保健要“大、中、多”

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