运动时 ， 脚步加大 ， 后脚跟先着地 ， 顺着跑带方向以相同的速度向前运动 ， 手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度 ， 以肩为轴 ， 前后挥动 ， 从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果 。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致 ， 韧带部位的扭力就抵消了 。跑起来非常舒适 。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡 ， 从而集中精力安心锻炼 。如果想增加运动量 ， 也可以加快舞动手脚的速度 。
跑步机的挑选您已经了解到了 ， 相信也会为您今后挑选跑步机指引新的方向 ， 同样 ， 跑步机每次跑步的时间也不宜太久 ， 朋友们别人为时间越长就越好 ， 毕竟是锻炼身体 ， 不是当运动员 ， 所以还是要注意的 。

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