乳制品
比如纯奶类、配方奶类、酸奶类 。
乳制品富含优质蛋白质，有利于骨骼、牙齿的健康 。
而且乳制品还富含丰富的钙和促进钙吸收的乳糖等营养素，有利于钙的获取和利用，钙是牙齿的重要成分
注意事项：
不要选奶饮料，因为含糖分多，含钙少；
吃完奶后，睡前要用白开水漱口 。
肉类和高脂肪鱼类
比如红色的瘦猪肉或牛羊肉类、白色的深海鱼类等 。
这类食物富含钙质、脂肪、蛋白质，有助于牙齿的生长、发育、和维持坚固 。
钙的吸收和利用需要均衡的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等，这些食物营养价值高，也就是营养含量丰富，而且吸收效果好
注意事项：
适量吃肉类，避免过量造成的脂肪过高；注意肉类中的骨头、鱼类食品中的鱼刺造成的风险 。坚果
比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子 。
坚果富含优质脂肪酸、蛋白质，有助于脂溶性维生素的利用，帮助牙齿的健康生长 。
坚果中富含钙质、磷和铁等丰富的矿物质，这些都是牙齿的生长和健康的重要物质 。
咀嚼坚果，有助于牙齿的坚固和健康 。
注意事项：
注意坚果颗粒在食用中可能造成的呛卡；注意有些坚果可能过敏的风险;注意适量食用 。吃完食物口腔清洁很重要不管吃什么食物，爸爸妈妈一定要注意，等孩子的乳牙萌出后，就要开始刷牙 。小宝宝可以家长帮助，大宝宝要家长指导和督导 。
帮孩子从小养成每天早晚刷牙，每餐后要用白开水漱口的习惯，等孩子长大之后，简直不知道要帮他省掉多少牙齿治疗的费用~
所以，尽量不要给孩子频繁地吃零食，不给口腔细菌产酸破坏的机会，如果吃零食，也要及时用清水漱口哦！

文章插图
参考资料：
https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/nutrition-and-oral-health
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/good-foods-slideshow

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