倒头就睡未好不好?( 二 )


 
睡前避免喝酒,酒精会抑制呼吸,使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重;
 
避免服用安眠药,它会抑制呼吸,降低喉部肌肉的反射,加重病情;
 
采用侧睡姿势,因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止,但这种方法只对部分患者有效;
 
用一些减轻鼻塞症状的药物,这些药物可以用来扩张鼻子通道,减少打鼾,但只能改善鼻部气流的流通性,无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停 。此外,欲了解改善睡眠质量可通过运动完成 可阅读:改善睡眠质量可通过运动完成


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