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5.改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境 患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境 。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温 ， 光线稍暗 ， 播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD ， 可掩饰环境里令人心烦的杂音 ， 只把床作为睡觉之所 ， 不在床上看电视 。
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6.睡前饮食适度 治失眠的方法都包括哪些?睡前饮食需要格外注意 ， 睡前如有需要 ， 可适度进食 ， 牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。过饱对睡眠不利 ， 而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
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7.消除心理的紧张情况紧张 因为紧张而无法入睡的人 ， 通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰 ， 要解除心理的紧张 ， 唯一的方法就是坦然面对它 。我们只要仔细思虑 ， 是什么事情令自己紧张 ， 不安 ， 便可找到解决失眠问题的方法了 。
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8.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。睡眠前应尽是避免 ， 有人想藉睡前剧烈运动 ， 使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
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以上就是关于失眠的治疗方法介绍 ， 相信大家通过对以上文章的阅读 ， 对于治疗失眠也有了一定的认识 。那么 ， 在生活中就要加以注意了 。首先要做好相应地预防工作 ， 一旦患上了失眠 ， 要及时的进行治疗 ， 不能耽误病情 。
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晚上失眠如何治疗（八种治疗失眠方法）
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