巨石强森：如何锻造出真正的肌肉《大力神》( 二 )

众神的盛宴尽管强森第一时间告诉你的是如果高强度的锻炼帮助他实现他的形体，但是他对待饮食是非常严格的。
当他认识到他为了《大力神》需要更进步的时候，他和他的团队制订了“12苦差”饮食，包含了大量的蛋白质，碳水化合物以及健康脂肪，这让他保持更好的形体。
“一般来说，我一天吃6-7餐，”他说，“需要摄入足够多的蛋白质来保证肌肉的生长，一切都以我每天的目标进行精确的计算，大量蛋白质，好的碳水和蔬菜。营养就是这么重要！对“大力神”，有22周的饮食计划，我吃了大量的蛋清，里脊肉，鱼，燕麦，西兰花，芦笋，马铃薯，糙米和混合碳水，所有这些都被精确计算过”
“所有这些都是运动锻炼和科学饮食平衡，我每顿都会吃碳水，他们总是包括蛋白质，碳水和脂肪平衡搭配。还会补充液态氨基酸，会有谷氨酰胺，支链氨基酸等，运动后还会补充蛋白质”
在结束了多年足球和WWE摔跤生涯之后，强森也感觉到身体的一些损伤。现在他已经41岁了，这让他保持巅峰体型状态越来越难。
“当我40岁的时候，我确实开始聪明的训练”他笑着说，“我尝试更多的营养和补剂，我需要怎么吃，吃什么，锻炼，卡路里，等等。我雇佣了一个体能教练，来帮助我”
“他帮助我们准备应对各种角色，在不同的角色之间，进行不同的锻炼，当我40岁的时候，我突然感觉到了伤痛，我通过氨基酸和软骨素来关照我的关节”
一生的角色强森对健身和营养的造诣，在好莱坞众多明星来说，再无第二人。他巩固了自己，是角色和现实中真正的英雄！尽管他在屏幕上的角色让人眼花缭乱，但是强森相信，饰演大力神不仅仅是他职业生涯中一个大角色，而是梦想变为了现实。
当我第一次踏入演艺圈时，大力神在脑海里还是一个项目题材，他说，我总是想，“男人，有一天我可以做到”，我是想去饰演一个戏剧性的大力神，一个人在荒地生存。这是一男人接受和拥抱了自己的神话！
“这对我来说绝对是一个有激情的挑战，我摆动摇晃着皮革腰带就像一个坏蛋在一个俱乐部里挑衅。那该死的腰带或许会带来一场灾难，如果你明白我的意思—当你去摇晃它的时候”他笑着说“我很开心完成了这个“大力神”，我们付出了血，泪，为了这部电影”
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周日休息
你能闻到强森食物的味道
尽管强森没有像大力神屠杀涅墨亚狮那样血腥，但是什么也阻止不了他12苦差的饮食计划，这包含富含蛋白质的饮食，帮助他完成角色中神奇的力量！
强森一日七餐食谱
第1餐：牛排（10盎司）、鸡蛋蛋白（4个）、麦片（5盎司）
第2餐：鸡肉（8盎司）、白米饭（2碗）、西兰花（1碗）
第3餐：比目鱼（8盎司）、白米饭（2碗）芦笋（1碗）
第4餐：鸡肉（8盎司）、烤土豆（12盎司）、西兰花（1碗）
第5餐：比目鱼（8盎司）、白米饭（1.5碗）、芦笋（1碗）
第6餐：牛排（8盎司）、烤土豆（9盎司）、沙拉（1份）
第7餐：酪蛋白（30克）、鸡蛋蛋清（10个）
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