5.注意身体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的反应
我们每个人对食物营养素的反应都是不同的,有人对碳水化物反应就不明显,有人则会一吃就胖 。你需要判别一下自己对高脂肪、高蛋白质和低碳水化合物的饮食方案的反应情况,看看哪种饮食方案更能让自己保持住体重,让腹肌的肌肉线条可以更清晰地显露出来 。
6.保持良好的睡眠
虽然饮食摄入是我们控制体重、显露你块腹肌的首要影响因素,但是也不要低估了睡眠的影响 。目前很多研究表明,保持晚上高质量的睡眠,可以帮助你更快燃烧脂肪 。如果晚上经常熬夜的话,就会让你在腹部堆积脂肪 。因此,建议你每晚可以保持7到8小时的充足睡眠时间 。
7.多举铁和做HIIT
对于健身训练的安排,你应该多进行一下力量训练来雕塑肌肉,同时进行高强度间歇训练来进行燃脂 。虽然我们的目标是想锻炼出六块腹肌,但是我们也是需要对全身的肌肉进行强化训练,这是我们身体的一个整体体能提高,同时身体肌肉量的提高也可以帮助你提高基础代谢水平,帮助你更多燃烧脂肪,消耗卡路里,让腹肌线条更清晰地显露出来 。
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