怎样出汗才健康( 二 ) _生活百科-四川龙网

主动出汗才是正道
正确出汗就是指主动出汗，专家建议，应该从以下几方面入手。
夏天不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙，既散湿暖脾胃，又能促进排汗。可以用生姜片泡水，再加一两个红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
晒太阳
夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。
泡澡或泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
最后，推荐了一个小偏方，对经常自汗、盗汗的人或许有帮助。把新鲜桑叶焙干、碾碎后，煮粥时放6~10克。
在饮食上，自汗的人可选择山药、豆浆、牛羊肉等;喜欢盗汗的人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
美国运动医学会还建议，流失1公斤重的汗液需要补水约1升，因此，大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象。
手心出汗是怎么回事
第一种是胃火引起
这种症状大多是天生体质如此，多饮多食，体温高，爱出汗。
第二种是肝火引起头痛、眩晕
头痛、眩晕、青春痘、烧心、肩周炎等各种症状都综合出现。有肝火时，容易感到疲劳，也容易烦躁生气。
第三种是本身属敏感体质，身体消瘦，有可能气血两虚引起
气血虚的人循环不畅，津液易随手脚泻出，表现为手脚多汗。即使没什么重要的事，也很紧张，心脏怦怦跳，经常眩晕、消化不良。
看汗液颜色预测脏腑问题
传统医学认为，汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大;汗又与血有关，血汗同源，汗更是阴阳变化的指示器;汗还与许多疾病密切相关。
色为脏腑的外荣，五脏皆应于五色，正常情况下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，无论见于面部或见于汗、尿、带等，五色外露都是代表脏腑功能失常。
黑汗
色黑属肾，出现黑色的汗多为肾虚的表现。如果是黑而清稀，则为心肾失调，当调补心肾以敛精气;如果是黑而黏稠，则为肾阴虚湿热之象，应当育阴清利湿热。
白汗
色白属肺，白色的汗多为心肺阳虚，宗气不足所导致的。白汗有时也偶见于剧痛，如伴有胸痛、心慌气短，要警惕心绞痛。
黄汗
色黄属脾，黄色的汗是脾湿热的征兆。如果色黄而清稀，则为脾虚黄汗;色黄而黏稠则为湿热黄汗。如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者胆部疾病。
红汗
色红属心，红汗又称血汗，实际上是淡红色，多为气虚的表现，也为心肝火旺的征兆。多提示身体有出血倾向，应去进一步就医验血。此外，服碘化钾等化学制剂，容易出现药物性红汗症。
绿汗
色绿属胆，出现绿色的汗，提示胆精外泄，预示着可能有胆管疾病，要就医检查。糖尿病晚期也会出现绿汗，是酮中毒表现，一般预后不良。
女人哪些身体部位出汗最危险！
一般每个人都有一个比较爱出汗的身体部位，但并不是所有部位出汗都是好事儿，现在小编告诉您女人哪些部位出汗最危险？人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康

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