九、戒烟限酒很关键
烟的危害不说都知道 ， 大黄牙、肺癌等等 ， 同时吸烟时产生了大量的自由基 ， 也会对身体带来不利影响 ， 加速衰老进程 。所以 ， 烟是必须戒掉 。在我们这个酒文化盛行的礼仪之邦 ， 缺少了酒总有一些不完美 。其实 ， 少量的酒对人体影响不大 。那么每天最多喝多少酒才不至于损害身体呢？对于酒精量 ， 男性最多25g ， 而女性最多15g 。如何计算多少量呢？男性每天的限量(ml)=2500/酒精度数 ， 即一瓶50度的白酒 ， 每天最多喝一两 。女性同理 ， 每天饮酒限量(ml)=1500/酒精度数 ， 即一瓶10的葡萄酒 ， 每天最多3两 。喝多了伤肝不说 ， 还易成瘾 ， 造成精神麻痹 ， 萎靡不振 ， 同样和咱们的“年轻”也是背道而驰 。
说了那么多饮食方面的建议 ， 那么除了饮食外 ， 还需要注意哪些呢？适量的运动、良好的生活规律和积极阳光的心态也是必不可少的 。从运动角度 ， 过激烈的运动或者强度较低的运动 ， 都不是很理想的健身方式 。世界卫生组织推荐了三种有氧运动：快走、慢跑和游泳 。坚持有氧运动 ， 对于减肥和维持健康能够起到良好的作用 。从生活方面 ， 良好的作息是维持健康和延缓衰老的保证 。长期的熬夜、不规律的饮食 ， 严重影响着我们的健康 。坚持做到早睡早起 ， 每天三餐定时定量 ， 起床养成排便的习惯等等 。
最后 ， 积极阳光的心态是决定年轻与否的重要条件 。由内而外的年轻才是真正的年轻 ， 所以合理膳食 ， 适量运动心理平衡 ， 良好习惯一个都不能少 ， 保证了健康才能保证年轻的容颜！(原文作者：李纯)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 5分钟学会免费高速下载全网视频 如何高速下载视频
• 互联网营销大趋势，如何做好网络营销？ 如何做好网络营销
• 教你如何把拍反了的视频旋转过来 如何把视频旋转
• 安卓手机如何录制手机游戏视频？ 如何录制游戏视频
• 网卡网络连接受限制原因及解决方法！ 网络受限制如何解决
• 跨境购物网站应该怎么建设呢？ 如何建购物网站
• 揭秘个人网站赚钱的那些“捷径” 网站如何赚钱
• 新手如何注册域名—建立网站，从域名注册开始 如何注册网站域名
• 新手小白如何通过互联网创业，弄懂步骤和流程真不难！ 如何利用网络创业
• 如何才能快速的让自己的网站被百度收录？ 网站如何被收录