SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程 。
测试五、身体的反应力
测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米 。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离 。
结果
反应距离8厘米，生物年龄20岁;反应距离15厘米，生物年龄30岁;反应距离20厘米，生物年龄40岁;反应距离25厘米，生物年龄50岁;反应距离30厘米，生物年龄60岁
没抓住 生物年龄70岁
SOS：提高身体的反应力，只有通过运动 。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择 。
测试六：平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法 。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的 。
现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间 。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡 。
当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束 。
结果
单脚站立的时间60或60秒以上，生物年龄20岁;单脚站立的时间40-59秒，生物年龄30岁;单脚站立的时间30-39秒，生物年龄40岁;单脚站立的时间25-29秒，生物年龄50岁;单脚站立的时间少于25秒，生物年龄60岁或以上 。
SOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练 。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前 。
测试七：皮肤紧致度
如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了 。
肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响 。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！
结果
皱纹立即消失，生物年龄20岁;反应距离2秒，生物年龄30岁;反应距离3秒，生物年龄40岁;反应距离4秒，生物年龄50岁;反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上 。
SOS：抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化 。
所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键 。
如何防止皮肤老化
1、注意营养均衡
对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要;另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤 。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助 。
2、睡眠充足
肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌 。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠 。
3、放松心情，减低压力
不要堆积压力，压力会影响荷尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的 。
4、做好对抗紫外线的措施
紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素 。
5、随时检查肌肤状况
随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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