针刺——我国传统的针刺方法，对于放松肌肉、解除痉挛、促进机体恢复有很好的作用 。
增加饮食营养——运动期间，要保证饮食的质与量 。除了应保证足够的糖、脂肪、蛋白质等能源物质外，还应适当多吃些蔬菜和水果，以补充适量的维生素和无机盐 。
积极性休息——运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳 。如长跑后，适当慢跑、走动一段时间，或打一会乒乓、羽毛球，或做几节放松操 。
保证充足睡眠——睡眠是消除疲劳和恢复体力必不可少的过程，一般而言，睡眠时间不得少于7～9小时，这样才不致影响体力 。
合理安排运动量——这是及时消除疲劳的原则 。运动后，如感到虽有些累，但吃饭和睡眠都较正常，这样的运动量一般较合理 。反之，则表明运动量过大，应在下次锻炼时适当减少 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 哪些运动在秋季做效果更好
• 男人搭电梯也可轻易运动
• 老年男人关节不好 运动锻炼要悠着点
• 谁说冬季减肥无用？三项运动冬季进行效果翻倍
• 克服心脏功能毛病 一项运动帮你搞定
• 有什么好的运动 有哪些比较好用的运动app？
• 有什么好用的运动app 有哪些比较好用的运动app？优质
• 变得持久的锻炼方法 7个方法让你的运动更持久
• 华语乐坛歌后 时隔8年复出，“中国歌后”的人生太坎坷
• 京东预约后如何秒杀抢购 京东预约抢购能抢到吗