专家建议 ， 办公一族的中年男性要想改善睡眠质量 ， 远离啤酒肚 ， 还是要从“动”字入手 。
睡眠本来是一个生理本能现象 ， 只要保持动静结合、规律有序的生活 ， 睡眠就会自然而然的来临 。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说 ， 每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼 ， 中午抽出15分钟静息(不必睡着 ， 闭眼安静休息就可以)放松大脑 ， 对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助 ， 也能很好地促进睡眠 。
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