健康养生赶紧洗手抵御细菌吧( 二 )

而正确洗手可以将腹泻致死率减半，急性呼吸道感染致死率减少30%，平均减少30%~50%的疾病风险。也就是说，良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病，每年可以挽救百万儿童的生命，比疫苗或医疗干预都有用。研究还发现，勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况，员工带病工作的情况也减少了一半。
正确洗手有6步
大家也许会认为，洗手很简单，没必要小题大做。但钮文异发现，很多人在洗手方面还存在误区，比如手不脏就不洗，简单擦一擦，不用肥皂洗等。专家提示，正确洗手，应该从以下几方面做起。
1.10种情况必须洗手
具体包括：饭前饭后;便前便后;吃药之前;从外面回家后;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;打扫完卫生后;接触钱币后;去医院、商场等公共场所后;抱孩子之前;使用电脑、鼠标等，尤其在流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。
2.正确洗手有6步
世界卫生组织推荐，正确洗手有6步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦;第二步，手心对手背，沿指缝相互搓擦，交换进行;第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;第六步，指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。
3.用流水洗够30秒
调查发现，大多数人每次洗手的时间平均不足8秒。在如此短的时间内，很难有效清除手上的细菌，洗手应该用流水洗够30秒。如果不好掌控时间，可以在洗手时唱两遍《生日歌》。
4.洗手液不能代替肥皂
美国感染控制专家研究发现，与用洗手液、消毒湿巾等方式相比，传统肥皂除菌能力最强，洗手液不能代替肥皂。建议大家包里随身带一块小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以备不时之需。
5.注意3个环节
一是清洗指甲、指尖、指关节等部位，二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位，三是注意随时清洗水龙头开关，开关处也要用肥皂摩擦一会儿，用水冲洗干净后再关水龙头。
6.洗完手及时擦干
英国研究发现，洗手是有效去除细菌的方法，但并不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现，纸巾擦干最为有效。
什么时候必须洗手
1.饭前饭后
2.触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后
3.触摸眼、口、鼻前
4.如厕后
5.吃药之前
6.打喷嚏或咳嗽后
7.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后
8.做完扫除工作之后
9.接触钱币之后
10.戴口罩前及除口罩后
11.从外面回家后
擦手也不可忽视
手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染” 。
有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。
洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也许会觉得小题大做，但若想真正达到卫生、预防疾病的作用，就必须讲究方法，及时洗手。
有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯，这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。

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