芭蕾舞压腿的规范动作和支撑( 二 )

5.压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。此外，欲了解变味”芭蕾更健康可阅读：变味”芭蕾更健康

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