喝完这种水30秒就伤牙( 三 ) _生活百科-四川龙网

吃什么保护牙齿健康
1.草莓
草莓里面含有漂白和清洁牙齿的成分，对进食后的口腔和牙齿都有清洁茶垢、咖啡污垢等作用。同时还能坚固牙齿，避免吃东西有冷酸的感觉。饭后大家可以多吃些草莓。
2.花菜
花菜被称为是牙齿的“磨砂膏”具有美白牙齿，刺激唾液从而阻止牙斑形成，从而保护了牙齿的健康。
3.葡萄
葡萄是一种极富维生素的水果，而葡萄里面含有一种可以清洁牙齿，使牙齿变得亮白的清洁酶——苹果酸。多吃葡萄会觉得牙齿也变白哦！
4.奶制品
有研究表明，酸奶中的蛋白质有神奇的保护牙齿健康的功效，附着在牙齿上产生保护层，避免酸性物质的入侵。另外，咀嚼比较坚硬的干酪有助于促进唾液产生，帮助去除食物残渣。
5.西瓜
西瓜是一种利尿，清热解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以补充充足的维生素C ，而维生素C又可以保护牙齿和牙龈，起到抗氧化的功效，防治牙齿老化。
6.橙子
“维生素大王”橙子丰富的维生素C是保护牙齿和牙龈免受“自由基”分子的损害，同时橙子里面的粗纤维还有助于清理牙齿，去除杂物。
7.深色蔬菜
日常生活中的深颜色蔬菜因为其暗绿色的叶子含有丰富的胡萝卜素，可以转化成为维生素A ，巩固牙床的健康根基。
8.白开水
简单的一杯白开水就有利于清除口腔中的污垢，避免牙齿受到腐蚀，有助于牙齿的健康与坚固。
9.苹果
苹果不仅有益于补充各种维生素，起到抗癌防癌的作用。另外，多咀嚼苹果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和巩固牙齿的功效。
关于牙齿的三大误区
很多人会定期洗牙，让牙齿亮白，他们认为这是保护牙齿的做法。殊不知，洗牙并不一定会让牙齿更健康。但仍然有很多人容易进入这样的误区。
现代人生活环境优越，时时处处都讲究科学。同时也由于现代各种技术的发展，使得人们有了足够的条件让自己过得更“讲究” 。就拿牙齿问题来说，很多现代人会定期洗牙，让牙齿亮白，他们认为这是保护牙齿的做法。殊不知，洗牙并不一定会让牙齿更健康。但仍然有很多人容易进入这样的误区。今天就让小编带我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些？
误区1 、人人都爱去洗牙
牙结石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一。
清华大学第一附属医院口腔科金明指出，经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物，在牙周病的预防和治疗中清洁牙周的牙结石等则是首选方案之一。不过，金明强调，洗牙并非人人必需。根据临床观察，由于每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同，口腔健康状况也存在着明显的差异。
即便同一个人，牙结石的沉积情况也不能单纯用固定的时间周期来判定。金明举例，临床上经常见到有的人几年不洗牙，牙周很干净，有的人刚刚洗牙半年左右，牙周就又有大量结石软垢沉积，所以说并不是所有人都必须要在固定的时间周期内洗牙，即所谓的“定期洗牙” 。

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