2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延 。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯 。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯 。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射 。
3、慎服导致便秘的药物
消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂 。
降糖药：格列齐特 。
神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等 。
心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药 。
泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘 。
补钙、补铁类药物也可引起便秘 。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘 。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈 。
5、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒 。
结语：希望大家看了这篇文章，都能做到作息时间规律些，平时要多吃些新鲜的瓜果蔬菜 。如果有了便意放下手头一切事情，马上就去，不能强忍憋着 。也可以每天早晨固定时间在厕所蹲一会，培养便意 。只要坚持，肯定不会发生便秘的情况 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 白萝卜的做法大全
• 20天不大便 你这种便秘很危险啊
• 辣子鸡的做法
• 这些异常流汗的情况或有大隐患 你不得不注意
• 红烧牛肉的做法
• 冬瓜的做法
• 曾经两三块就能买到的好药 如今为何踪影难寻
• 意大利面的做法
• 红烧排骨的做法
• 鱼香茄子的做法