美国肯萨斯大学的研究显示 ， 锻炼肌力的运动 ， 每个动作以20-30秒的慢速度 ， 配合呼吸逐一完成 ， 对肌肉的作用最佳 。而在每个动作之间休息3分钟 ， 给身体足够的休息时间 ， 不仅能够让自己更轻松愉快地达到运动效果 ， 还能保持多6%的高代谢率 。
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