建议:首先 , 将肩膀往背骨的方向挺胸 , 然后再做肌肉锻炼 , 平常生活中也注意长时间保持这个姿势 。
4、剧烈运动
运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动 , 有可能会加速老化 。因为剧烈运动下 , 筋肉的酸素消费量增加 , 呼吸变浅 。身体为了运送酸素给筋肉 , 呼吸量和血流量就必须增加 。但是 , 身体内的酸素是“活性酸素” , 含有简单地让身体变酸化的物质 。体内中如果累积酸化物质 , 就会提早老化提前衰老 。
建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动 , 每次运动时间控制在1-2个小时为宜 。
5、每天苦着脸
有些人天生不爱笑 , 脸上很少有表情 。相比爱笑的人 , 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 。并且由于皮肤细胞缺乏营养 , 脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题 , 相比爱笑的人更容易出现皱纹 。
建议:每天保持微笑 , 可以带给人好心情 , 从而延缓身心衰老 。
文章插图
良好习惯
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中 , 起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时 , 新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒 , 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐 , 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 , 运动前要保证吃一个香蕉 , 运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐 , 燕麦片拌水果 , 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 , 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐 , 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 , 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样 , 饿的时候 , 就能随手取到一份强力早餐 , 为工作及时"加油" 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 , 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇 , 答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂 , 使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐 , 蔬菜 , 谷类食品食用 , 会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人 , 平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时 , 身体会产生大量的抗压激素 , 以减缓新陈代谢的速度 , 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床 , 前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视 , 可以泡个热水澡 , 或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜 , 人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜 , 而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 , 深暗色的蜂蜜 , 例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 , 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 , 并对血液大有好处 , 能预防心脏循环系统的疾病
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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