三个高效全面的腹肌训练动作详解( 二 )

这是基本卷腹的一个变化形式，变化体现在腿部位置（一条腿交叉放在另一条腿上），可以增加腹外斜肌的挤压程度。
①将空闲的手放在相反一侧肋部下方。
②卷起身体时呼气，回落时吸气，在动作顶端时完全呼气出去。
③一定要扭转躯干，不要只是肘部扭转到身体上方。
注意事项：
不要过度扭转身体（也就是用肩膀靠近膝盖，而不是用肘部去靠近膝盖）
初始位置
结束位置
错误示范
三个腹肌训练动作，随时随地都可以完成，全面高效的打造上腹，下腹以及腹外斜肌，无论在健身房，还是在家里训练，GOT ABS？
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