起床缓冲失败适当的赖床却有益于身体健康( 二 )

2、起床前做点热身动作
为了让身体慢慢的从沉睡状态转变为清醒状态，将身体叫醒，我们可以做这些小动作：
转眼睛。让眼球分别顺时针及逆时针转数次，有助于提神醒目。
揉耳廓。耳朵上有很多穴位，揉搓耳廓有助于疏通经络。
伸懒腰。随身而动的伸伸懒腰，有助于帮助肌肉恢复，让身体平稳过渡到清醒状态。
扭身体。在床上左右扭动一下身体，有利于缓解颈部、腰背部的酸痛。

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如何避免“久赖不起”？
1、晚上早点睡
赖床的一大原因就是没睡够，从这个角度来看，要少赖床，就最好早点上床睡觉，睡眠充足了，自然就不会久赖不起了。
2、拉开窗帘
阳光有让人自然醒的作用，因此，要避免久赖不起，可以试试将窗帘拉开，让阳光照射进房间。
3、定时起床
我们刚刚睡醒的时候，往往是处于困倦、反应迟钝的状态，就是一种睡眠惰性。而保持规律的作息时间，早上定时起床，有利于减少这种睡眠惰性。
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