日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点( 二 )


下午要做健身 。申时 。动而汗出 。喊叫为乐 。此为养生第五 。”每天下午大约16点的时候 , 是人体新陈代谢率最高的时候 , 此时锻炼身体不容易受伤 。有些人认为活动身体 , 就叫锻炼身体 。错了!不管你采取什么方式锻炼身体 , 必需全身出汗 , 只有这样才能强身健体 。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 , 不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经 , 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 , 影响你的睡眠质量 。因此 , 临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是 , 在睡前90分钟沐浴 , 这样等到临睡时 , 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡 , 就在最后用冷水冷敷一下额头 , 也有助于体温迅速降低 。

日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点

文章插图
关于早晚怎么办?
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。也就是说 , 人刚睡醒的时候胃气最弱 , 还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道 , 使得下丘脑产生饥饿感 。
个人认为温开水好些 , 即便凉开水有十分好处 , 也不可全占了去 , 有养生老师说早起空腹饮白醋水 , 蜂蜜水 , 三七水等等 , 可以自己调节 。
2、早晚按摩睾丸
按摩疗法是中医的一大特色 , 它可以疏通经络 , 补肾助阳 , 通过对特定部位睾丸的按摩养精 , 可达到疗理性功能障碍的目的 。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 , 时常按摩 , 睾丸便会改善血液循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 , 当然会增强睾丸化生雄性激素的能力 , 提高性功能 。但这种方法必须得到老师指导 , 正确操作 , 并长期坚持 。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法 。当然 , 用疗理睾丸的专用养精机 , 恢复性功能的效果也会更好 。
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