灵活性运动则适合于以静坐生活方式为主的老年人 ， 由于久坐 ， 腰背和大腿后部活动少 ， 容易发生腰背痛；上肢活动减少易发生肩周炎 。应通过关节活动度训练 ， 即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动 ， 可以提高机体的灵活性 ， 如做广播操、韵律操等 。
同时医生提醒 ， 患有不稳定心绞痛、严重的瓣膜狭窄或关闭不全 ， 进行性心衰、不能控制的心律失常 ， 近期发生过栓塞事件 ， 心包炎和心肌炎急性期以及严重的未控制的高血压症状的老人 ， 最好不要在冬季进行体育锻炼 。（采访人员 凌云 通讯员 赵永民）
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