越减越肥的10个禁忌( 二 )


9、禁饮食单一 , 营养缺乏
法国妇女为了减肥 , 很多人每天吃的东西都非常简单 , 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 , 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 , 生出其他毛病 , 她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了 。辛格指出 , 不要为了减肥只吃简单食物 , 要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜 , 选择提供健康食品的餐馆 , 多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡 , 荤素搭配适度 , 不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药 , 但是如果非常非常胖 , 又希望可以在短期内瘦下来 , 可以尝试 , 但是尽量选择中药 , 比较不伤身体 。


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