人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%--65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
以上专家为我们总结了男人运动需要讲究的饮食方面的九大要素，希望进行运动健身的男人们能够对此引起重视，让自己的健身效果更为理想，同时也能让身体更加健康 。
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