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心理保健
中年人是社会的柱石，任务大、责任重，特别是当今40～50岁的中年人在成长过程中多遭磨难，因而身体素质差，内心烦扰多 。所以，维护中年人的健康应有立法和政策的保证 。[2]?
1．量力而为对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行 。不少科技界中年知识分子，富有不怕疲劳连续作业的拼搏精神，但缺乏营养及休整等后勤保证，结果积劳成疾，过早谢世，壮志未酬身先死，给家庭、社会造成重大损失 。据测北京地区中年知识分子的平均期望寿命为58岁，这比社会总的平均期望寿命的68岁整整少10年，这一严重现实应引起社会和个人的重视 。所以，中年人要力戒超负荷运转 。
2．修身养性 中年人应有更高的修养，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落 。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚 。”良好的品行有益于保持心理平衡 。还应善自调适 。
3．陶冶性情 琴、棋、书、画，可陶冶性情，丰富业余爱好和精神生活有益健康 。只有会休息，才能更好地工作 。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分 。
4．放松技术、紧张的活动、持续的劳累，要学会放松技术，以利休息和睡眠 。气功、太极拳、自律训练，放松功等都有助于消除疲倦和紧张状态 。


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食疗小菜谱
鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用 。可经常食用，具有清热利湿减肥之效 。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克 。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥 。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重 。
燕麦片粥：燕麦片50克 。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。每日一次，早餐服用 。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用 。
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