快走减肥方法具体操作：
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态 ， 以每分钟100～120步左右的速度来步行 ， 保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分) ， 每日30分钟 ， 或是利用一天当中3～5分钟的空档 ， 比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等 。
每天累积快走5千步 ， 不仅运动到双脚 ， 也能兼顾全身的肌肉 ， 可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性 ， 在2～3个月内平均减去2公斤 ， 腰围缩小3厘米左右 。
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