针对这两个问题，我们需要做相应的康复训练 。首先是关节活动度的练习，为了防止粘连，这个练习要在固定结束后及时开始，而且尽量在一个月内达到正常的角度 。练习要按照循序渐进的原则，每天练习后都要进行冰敷，减少关节的肿胀和疼痛 。其次就是肌肉力量的练习，包括大腿肌肉收缩、直腿抬高、静蹲练习等等，这类练习需要长期坚持，直至肌肉力量恢复至正常或接近正常，才能参加剧烈运动，否则很容易再次受伤 。
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