2012世界各地新奇健身方法大盘点( 二 )

流行，而且，表演者也多为中学生但近些年这项运动来到了德国，并在一些中老年足球爱好者中被广泛地流传开来。这些中老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，中老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。
马来西亚：最古老的健身方式——吹竹矢
马来西亚的中老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动深受中老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。
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◆无论是哪个国家的人，锻炼都需要量力而行，且要遵守锻炼的原则，避免精神过度紧张和超负荷运动。
◆专家们认为鉴于心血管疾病已成为威胁男人的“一杀手”，所以应重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步，骑车等。
◆重视力量训练。适度的力量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持各器官的正常功能均可起到积极作用。
◆注意维持体能运动的“平衡” 。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多方面的运动。（风度男人网/笑笑）

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