最后，缺乏睡眠会抑制甲状腺荷尔蒙激素的释放，而甲状腺荷尔蒙激素的多少是热量消耗的基础，而热量的消耗又取决于有多少甲状腺荷尔蒙激素 。如果你想尽可能多的减少脂肪，延长新陈代谢的时间是很重要的 。
现在就睡觉
不要低估睡眠的多少，它可以影响你健身运动的结果 。如果你想最大限度的优化健身和饮食的效果，那你就保持每天8小时的睡眠 。很多人把一些不重要的事情和活动延长到深夜，而这个时候你需要重新考虑这样做值不值得 。
健身
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