足球运动员做好这四点将极大提高启动速度( 二 ) 大家好-四川龙网

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图14-保持一条直线
而不是刚一起动，就将头抬起，这会降低我们的启动速度。

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图16-降低启动速度
摆臂动作：
除了头部动作，还有一个建议可以让我们的速度又进一步，那就手臂动作，如果手臂动作缓慢，腿就不能尽可能快地移动。

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图17-手臂慢腿就慢
我们开始练习时，就像我们手里拿着一个锤子，这有一个钉子，下压腿的同时，将手臂摆到后面，要有力量的摆动。

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图18-有力的摆臂
我们平常可以多做几组这样的动作，甚至包括在热身的时候，慢慢我们会自动把这些应用到冲刺中，这些事情我们练习得越多，练习就越有力，在运用时就会越自然。

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图19-多练习
每当我们爆发时候，我们的手臂不要像充气娃娃那样，没有控制的甩来甩去。

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图20-没有控制的甩臂
我们需要强有力地摆动，所以我们要用力后摆，用力后摆，我们的脚也要积极地快速地向前推进。

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图21-脚跟着推进
所以，标准的启动，手臂会很有力量，头向下，身体前倾，然后爆发。在一开始的练习时候就要关注这四件事，做好这四点，剩下的就会好很多。

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图22-养成习惯
不管那种启动姿势，都是一样的，上面这几点都适用，他可以让我们启动更快，这就是我们足球运动员如何提高启动速度的方法，还有很多细节，我们暂时不去关注它，先从这四个简单的建议开始，看看我们最后能有多快。

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图23-从简单开始
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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