体育|今天是国际体育日，不然您也活动活动？( 二 ) 截图|小新|误区|女足|健身|凌智-四川龙网

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图片来源：林书豪抖音作品截图。
在诸多健身教程中，大家纷纷提到了这样一个点：要科学健身，循序渐进。
小新对话了一位从事健身行业近7年的私人教练家乐(化名) ，为大家总结出了几条健身误区！看看你有没有中招吧！

误区1：男性想要肌肉线条更好看，女性想要减体重。

健身要以健康为前提，需要在开始健身前对个人身体情况做出评估，从而确定科学的训练量，不可盲目开始训练。

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资料图：人们在健身。中新社采访人员廖攀摄

误区2：运动量越大越有效，要频繁进行训练。

对于新手“小白”而言，每周2-3次的训练量即可，每次训练控制在45分钟左右。而对于经常健身的人，每次的时间可控制在1-1.5小时，训练次数可增加至3-5次。

误区3：哪里有赘肉，就主要练哪里。

脂肪的消耗是全身性的，而非练哪里就减哪里。在健身、运动中应注意保持全身性锻炼，可对局部进行针对性加强训练。否则，单独对身体某部位进行训练，反而会引起肌肉失衡。

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资料图：健身房中挥汗如雨的人们。中新网采访人员李霈韵摄

误区4：晚间吃饭会长胖。

相信这是很多人的一个误区。
健身的同时的确需要控制饮食，否则脂肪会将肌肉线条“挡”住。用家乐的话说， “只锻炼，不控制饮食，是瘦不下来的。 ”此外，身体代谢是针对一天的摄入量来进行的。所以并不意味着晚间吃饭就会长胖，而是要从一天的摄入量来综合考虑。 (听到这话，小新长出了一口气！)
看了这么多，不知道大家是否有了“动起来”的冲动？小新已经换上运动装，准备开始锻炼了！
此次的疫情来袭，其实也向我们传递了一个信号，拥有健康的身体才是一切的基础。不妨趁着“国际体育日” ，叫上身边的朋友，一起运动起来！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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