等到后续疼痛明显缓解之后 ， 在疼痛范围之内可以小幅度的活动 ， 尝试着伤腿负重下地或者是活动脚踝受伤的部位 ， 如此才能够更快的促进恢复 。 在大约三周之后 ， 组织炎症慢慢消退 ， 肿胀也大概消散 ， 再根据个人的不同体质进行不同强度的肌肉训练 ， 并且逐渐在后续增加训练强度和训练量 。
这个时期因人而异 ， 在康复的过程中并没有绝对的依据 ， 只要在个人承受能力范围之内即可 。
当基本能力恢复到基本正常之后 ， 再开始进行一定小幅度内的跑跳活动 ， 以恢复身体机能 ， 确保在完全痊愈之后能够最大程度的恢复到当初的水平 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 斯蒂芬·库里|25投49分！抱歉库里，抱歉莫兰特，你们的最佳一阵悬了
- 斯蒂芬·库里|库里晒妻子泳装照，杜兰特点赞，阿耶莎为何能获得库里青睐？
- 热火队|现役十大双人组：库里维金斯仅第八，杜欧第二，詹皇浓眉未上榜！
- 斯蒂芬·库里|勇士三大 “裸泳健将”浮出水面！库里赛季初的牺牲到底有多不值？
- 核磁共振|库里现身NCAA甜蜜16强淘汰赛 头戴鸭舌帽若有所思
- 勇士队|爆冷大胜！96分18板，勇士4新星大爆发，东部第一惨败，库里好消息
- 史蒂夫·科尔|5个杜兰特对阵5个乔丹，哪一边会赢？结果跟我们想的不一样
- 灰熊队|血赚！两个次轮等于肉装库里！灰熊管理层真是神人啊
- 斯蒂芬·库里|平心而论！库里靠现在的荣誉成就，根本无法站进历史前10超巨的行列
- 库里|欧文近4场得175分且命中率60%+ 1990年来第三人 比肩乔丹&库里