每天早晨 ， 她都会先跑上四英里的路程作为“热身” ， 而后前往健身房 ， 在教练的指导下大量地训练下肢力量和腹部的核心力量 ， 光是仰卧起坐 ， 乔伊娜每天就要做足足一千多个 。
在这魔鬼一样的大剂量训练下 ， 乔伊娜的爆发力和奔跑速度都得到了充足的提高 。

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在全盛时期 ， 乔伊娜可以在腿上负重35公斤的前提下轻松地向后弯腰多次 ， 也可以蹲身托起150公斤的杠铃 。
而这时候的她 ， 整个人的体重也不过59公斤 。
二 ， 打破纪录的短跑女王
1987年 ， 乔伊娜正式复出 。 刚一出现在田径场上 ， 乔伊娜就拿到了当年田径世锦赛200米女子短跑项目的亚军 ， 这一成绩也再一次让她成为了场上观众的焦点 。
然而 ， 这还只是个开始 。

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1988年 ， 美国国内举行奥运选拔赛 ， 乔伊娜以10秒49的令人不可思议的成绩 ， 打破了女子百米的世界纪录：

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