路面|每次都垫底?学学比赛的技巧吧( 二 )


练习
在越野赛中取胜 , 要有一定的技术及技巧 , 但是要有能发挥这些技巧的体力 。 整个比赛过程中所能持续的体力将决定胜负 。 美国的正式比赛 , 通常连续骑1小时 , 精英的比赛则骑2小时以上 。
练习时尤其加强登坡的练习 。 找一些能连续登坡30~60分钟的斜坡 。 2~3个和自己水平差不多的骑手一起练习 。
1、初学者应着重练习踩踏 , 以及提高脚的旋转数 。 经过努力能在平地上 , 保持80~100次/分的旋转数 。
2、技术水平较高者 , 应提高体力 , 使用更重的齿轮 。
越野用自行车的调整
1、根据下坡的路线状况 , 适当调整鞍座高低 。 假若下坡的坡度厉害时稍降低鞍座 。
2、脚踏最好使用锁扣型 。
3、握把的握力要好 。 若路面石头少时可使用细自行车轮胎 。
4、下坡时会遇到有石头 , 或者裂缝等较难骑车的路面时 , 装上前避震不容易疲劳 。
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