痰湿体质人群的运动养生
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痰湿体质人群痰湿浊气容易滞留在体内,身体肥胖,疲劳 。长期坚持适度的运动 , 是改善痰湿体质不良状态的关键 。
【痰湿体质的人们的运动养生 痰湿体质运动的注意事项】运动应注重逐步进行 , 运动量不是大小 , 而是每次运动时间的保证 。根据自己的身体状态和强度,老年痰湿体质者可以做缓和、容易坚持的运动项目 。例如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等,年轻人可以做球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等剧烈运动 , 每次运动要求持续40分钟以上 。
运动时要保证水的供给,养成不因汗渴而脱水的定期测量体重的习惯 , 把体重控制在满意的水平 , 努力使运动不懈,取得良好的效果 。
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