腹式呼吸的正确方法
1、选择合适的体位：站立位时要保证上半身竖直、双肩放松、双脚分开与髋部同宽，使体重均匀的分布于双脚，坐立位时要让上半身直立，双腿弯曲自然下垂，保证小腿与地面垂直 ， 双手放在大腿上 ， 仰卧位时要平躺在床上 ， 上臂自然伸直;
2、闭嘴经鼻腔吸气：深吸气末屏住呼吸3-10秒钟，让腹部隆起维持腹肌紧张状态，再张嘴缓慢呼气 ， 通常要求吸气和呼气的时间比为1:2或1:3 ， 选择空腹或餐后两小时进行 。
腹式呼吸的好处和功效
1、腹式呼吸就是在吸气的时候轻轻扩张腹肌 ， 在感觉舒适的前提下尽量做的使吸气能越深越好 ， 原理就是使横膈上下移动，把脏器尽量挤到下方 。
【腹式呼吸的正确方法 腹式呼吸的好处和功效】2、好处还是很多的，首先能够增加膈肌的活动范围，使膈肌的运动直接能够影响肺活量 。此外 ， 可以促进胃肠蠕动，腹式呼吸腹腔的压力会规律性的增加，可以使腹腔内的脏器加快改善消化道的血液循环，促进胃肠道的消化吸收，加快胃肠蠕动 ， 这样对消化功能是有更好的改善，对腹肌也是非常好的训练 。更主要的就是能够扩大肺功能，改善心肺功能，比如慢阻肺，都建议进行缩唇和腹式呼吸，久而久之能起到肺康复的作用 。在对肺康复有作用的情况下，进而能够减少肺部感染、降低肺炎发生的可能 。

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