手脚冰凉怎么办? 手脚冰冷常按这些地方可缓解 _手脚冰凉

不少人有手脚冰冷的问题，尤其是女性最常见，常常冷到夜晚睡不着，想要摆脱手脚冷怎么做？早晚穴位按压3分钟，合谷穴、神阙穴或足三里穴，有助驱寒、暖身。

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手脚冰冷常按这些地方可缓解
1、气血不足手脚冰冷易感冒
当体内气血不足时，就容易手脚冰冷、体虚、贫血等，甚至是风寒、感冒；尤其女性容易在经期前后气血不足，适合利用穴位按压让全身气血通畅，改善手脚冰冷的问题。
2、灸脐眼-促进血液循环
人体神阙穴、足三里穴、合谷穴是促进血液循环、通经络和温暖身体的三个重要穴位，其中神阙穴位于脐眼，也称为脐穴，利用艾灸效果良好。
3、按压两穴位——改善手脚冰冷
另外，常听到的合谷穴就在手掌虎口处，而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处，每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟，即有保健的效果，除了加强气血循环，也能改善手脚冰冷的问题。
手脚冰凉吃什么好？
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有良好的饱腹感，有助于控制体重，其中β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米一起做燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中抗氧化物质含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强身体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
许多坚果含有高油脂，对人体有很大好处，补肾健脑，强心健体，具有防寒作用，有助于怕冷者保温，而且坚果具有记忆力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体防寒防潮，同时有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣也能很快得到满足感，吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
【手脚冰凉怎么办? 手脚冰冷常按这些地方可缓解】羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，冬天可以补充足够的热量和维生素，有保温身体的效果，所以很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉可以补血，对血气不足的人有很大的好处，最适合怕冷的人补充营养，但体内有热的人不要吃，不要加重病情。

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