总是疲劳或是疾病在作怪？掌握四点就能解决疲劳！ _疲劳

现在人们的生活节奏比较快，每个人都有学业、事业、养老、养家等自己的压力。特别是白领每天连续工作时间超过10小时，加上不规则的饮食结构，睡眠不足，复杂的人际关系和各种交往等，身体非常疲劳。一般来说，身体疲劳多注意休息会好转，但持续疲劳可能是疾病的原因。

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持续疲劳可能是什么?。?
1、糖尿病
大多数糖尿病患者最初感到疲劳和疲劳，但初期症状被忽视，认为是休息不好或工作过度疲劳引起的，结果制血糖值，诱发慢性并发症。糖尿病高危人群，如高脂血症、高血压、过度肥胖、过重、有糖尿病家族遗传史的人，不明原因的长期疲劳和疲劳必须警惕糖尿病。
2、心血管疾病
心力衰竭、急性心梗、动脉粥样硬化易引起莫名其妙的疲劳、头痛头晕、胸闷气喘和心悸等，特别是容易疲劳的人患心脏病的风险比普通人高几倍。长期感到疲劳，心脏彩色多普勒超声和心电图检查没有心肌缺血和心脏瓣膜病等症状，需要进一步诊断，找出原因。
3、癌症或自身免疫性疾病
每天睡眠充足，但仍长期疲劳，需要警惕贫血或癌症，也可能是系统性红斑狼疮或甲状腺疾病等免疫性疾病
如何缓解疲劳？
1、多锻炼身体
长时间坐着或躺着会感到全身疲劳，每天至少锻炼20~30分钟，每周坚持3~4次，有效消除疲劳感。同时，保持适度的运动可以提高基础代谢率，提高抵抗力和免疫力。
2、保持规律工作
每天至少睡7~8小时，早睡早起，不要靠在床上，也不要熬夜是抵抗疲劳的关键。中午抽出半小时午休，但不得超过一小时。同时，定期体检可以尽快发现疾病。
3、保持规律饮食
注意饮食多样平衡，不吃垃圾食品，多吃牛肉坚果和绿叶蔬菜等含铁食品，身体缺铁可以降低运输氧气和营养物质的能力，人们的思维迟钝，脾气暴躁同时要合理补充水分，少量多次饮水，不能等口渴后再饮用。
4、保持心情愉快
平时要保持积极乐观的心情，培养广阔的心情，什么都不追求完美，不要钻牛角尖。培养兴趣也可以像唱歌跳舞一样，钓鱼养花草，画画，练习书法等，有效缓和疲劳感。
温暖的提示
【总是疲劳或是疾病在作怪？掌握四点就能解决疲劳！】实际上普通人有生理疲劳，特别是中青年，压力过大，长期睡眠不足，错误的减肥方法和剧烈的运动等会引起疲劳，但适当的休息可以缓和。轻度疲劳容易增加身体不适，降低认知功能的重度疲劳可以增加心理问题和社会适应能力障碍。首先要找出造成疲劳的原因，积极治疗原发疾病。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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