45岁后是人生的转折点 , 也是生命的高危期,多种疾病在这个阶段爆发 。因为此时,人们面临着老年人生活压力,再加上各种交往和身体功能下降,生活习惯不好,一定会诱发疾病 。
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45岁后需要预防哪三种疾?。?
1、肝病
肝脏是默默无闻的器官,没有任何痛觉神经 , 严重损害也不能排除体内毒素,长期影响身体功能 。生活中的一些坏习惯会对肝脏造成一定的伤害,例如经常熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物、脾气暴躁等,这些坏习惯必须立即改变 。眼白部位和皮肤发黄,没有食欲,讨厌油腻的食物,肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛时,必须立即去医院检查肝功能 , 排除肝病的可能性 。
2、中风
现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势 , 特别是缺血性中风 。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等 。出现此问题时需及时就医,避免中风发作时而不知所措 。
3、便秘
随着年龄的增长 , 肠胃蠕动能力减弱 , 运动量减少,可引起便秘 。顽固性便秘可诱发肠道病变,2~3天内不排便 , 必须积极调整饮食结构,多喝水,多吃粗粮蔬菜和水果等含有食物纤维的食物,适度运动 。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动,缓解便秘问题 。
45岁以后,需要记住哪三个勤奋和懒惰?
1、勤泡脚
脚又称第二心脏,脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位 。夏天经常浸脚 , 可以去除体内的湿气和炎热 。
2、勤微笑
人们常说笑一笑十年少,一般爱笑的人运气都不差,能拥有良好的社交关系且身心健康 。人们在微笑时会加快血液系统运行,不自觉地加深呼吸,提高肺活量 。此外,也能分泌出有利于身体健康的激素,能更好的对抗压力 。
3、勤喝水
【45岁以后需要预防什么病?记住3勤2懒长寿百岁不是梦!】每个人都离不开水 , 需养成主动喝水的好习惯 , 夏季每天的喝水量不能少于1500毫升,多喝水能补充身体所流失的 , 能稀释血液,降低血液粘稠度,能最大程度避免出现血管性疾病 。如果你不喜欢喝平淡的白开水,你可以加入适量的绿茶或红茶来帮助排毒 。
4、运动懒惰
很多中老年人凌晨五六点开始早上练习是错误的,这时空气质量极差 。特别是有冠心病和高血压基础的人,容易突然血压上升,血管受到强烈刺激,引起心肌梗塞和中风 。因此,运动方面尽量懒惰,太阳出来后运动,傍晚6点到7点左右也可以安排 。
5、吃饭懒点
吃饭速度不能过快 , 吃饭时需细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼30下左右,这样能让食物彻底嚼碎,帮助食物消化,减轻胃肠负担 。经常狼吞虎咽,不仅会引起身体肥胖,还会影响吸收营养物质,导致胃胀 。此外,在饮食中,粗粮约占30%,可以补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,避免便秘 。
温暖提示
进入45岁后,积极预防上述3种疾病 , 同时调整生活节奏,注意休息,定期去医院检查血压血糖和血脂,积极控制体重 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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