春季多吃甘味食物可滋养肝脾两脏 _养肝

春天是四点之首，万象更新的开始。在这个季节，每个人的身体感觉都在慢慢恢复，正是养生的好季节。那么现在，我们应该为自己做些什么呢？

文章插图
文章插图
1.应预防一些疾病。春季温差较大，是冠心病、风湿性心脏病、关节炎易发季节，有这些疾病的患者应事先预防，发现异常情况，应立即就医。除此之外，春季是各类病毒、细菌滋生的时期，流感、流脑、水痘等传染性疾病在春天也会比较多发。注意清洁卫生，加强锻炼都可以让我们远离疾病。
2.应该注意过敏问题。由于全球温室效应的影响，我国暖冬暖春现象突出，各种植物吐絮的时间提前，植物的最大传粉期时差缩?。虼嘶ǚ酃舻娜巳捍禾旎岣裢饽压?。另外，春季阳光强烈，长时间的户外活动可能会引起皮肤过敏，人们要注意防晒。含有美白抗炎作用的维生素C、有助于促进新陈代谢的维生素E、抑制黑色素生成的麦酸和熊果素的产品可以帮助皮肤度过敏感季节。另外，出门前1小时应使用防晒霜。
3.应多吃补肝食品。根据中医四季重点的养生原则，春天应以养肝益脾为先。肝主阳气、肝功能受损会导致全身气血运行紊乱、其他脏腑器官受到干扰而生病。医圣孙思段落说:省酸甘，养脾气。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋养肝脾，达到预防疾病的目的。
性温甜的食物优先于糯米、黑米、燕麦等谷类。蔬菜是南瓜、扁豆、枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等优秀的补肝食品。牛肉和各种鱼也是很好的选择。其次，春天温暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋葱、芋头、香菜、生姜、葱等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。
4.应该多进行户外活动，呼吸新鲜空气。春天土地、空气中含有的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明，约三五好友，集伴出游，到郊外、海滩、湖畔、山巅走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气。春天万物复苏、草木吐绿，在观赏美景的时候又可以强身健体，何乐而不为？
5.应该多做有氧运动。有氧运动一般是指运动时参加氧气，时间为30~60分钟，有效心率为150分钟以下的运动。人们通过运动消耗身体多馀的脂肪，达到减肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳击等运动需要用氧燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，这种运动的后部是有氧运动。许多研究表明，坚持跑步也能提高戒烟的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人们过上更高品质的生活。
做有氧运动贵在坚持，每周需要做3～5次的有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。在运动过程中，运动强度应从低到高逐渐过渡，持续时间和运动次数也应逐渐增加。一般人运动后，身体可能会有轻度不适、疲劳、肌肉疼痛等症状，休息后很快就会消失。这是肌肉正在自我调整，没有必要感到恐慌。
6.应保持乐观态度，多笑少烦恼。乐观是健康心理的重要表现。最新的研究结果证明，笑对人体有10个作用。①增加肺的呼吸量②清洁呼吸道③表达健康的感情④消除神经紧张⑤放松肌肉⑥有助于释放多馀的精力⑦消除忧郁的各种精神压力⑨有助于克服害羞、困难的感觉和各种烦恼，有助于增加人们之间的交流和友谊⑩对过去的不幸感到冷漠，产生对美好未来的憧憬。由此可见，笑是造化给人类的礼物，是人类保持身心健康的重要途径之一。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：