宝宝不喜欢吃菜怎么办？做到这4点改善孩子饮食搭配习惯 _宝宝

宝宝不喜欢吃蔬菜该怎么办？蔬菜含有的维生素和微量元素是一切食材都不可以替代的，可是有一些小孩却讨厌吃蔬菜，这可怎么办呢？不要着急，今日我就来给你出得想法，与此同时也有9种蔬菜合适小孩吃强烈推荐让你，不要错过了哦。

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9种蔬菜合适小孩吃
冬瓜：南瓜营养丰富多彩且全方位，果子中带有糖原、维生素、蛋白及其身体所需的17种碳水化合物。除此之外，冬瓜还带有较丰富多彩的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。尽管冬瓜中常含的胡萝卜素比红萝卜稍逊一筹，但冬瓜依然是带有胡萝卜素的大牌明星，其胡萝卜素含量为甜瓜的8～20倍，是维生素A的高品质来源于。
茼蒿菜：茼蒿菜是一种营养元素较为全方位的蔬菜，它带有丰富多彩的维生素、多种多样碳水化合物、人体脂肪、蛋白及其较高量的钠、钾等矿物。其胡萝卜素的含量也较为高，是丝瓜、四季豆等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿菜中带有独特香气的桂皮醛，有利于宽中行气，健胃消食健脾开胃，提升胃口。丰富多彩的膳食纤维有利于肠道蠕动，促进消化。
油麦菜：油麦菜中带有很多的水份，膳食纤维素，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种多样维生素及其钙、磷、钾、钠、镁及小量的铜、铁、锌。可以说油麦菜肯定是一个“全能”参赛选手！
红萝卜：胡萝卜营养使用价值很高，带有丰富多彩的胡萝卜素（每100克中均值含有1.35克），在蔬菜中遥遥领先。胡萝卜素在小肠腔及其肝脏细胞中可变化为维生素A并供身体运用，平常人平常所必须的维生素A有70%是由胡萝卜素变化而成的。维生素A对肌肤和粘膜的一致性，提升免疫功能，避免呼吸系统、泌尿系统等人体器官感柒、推动小孩成长发育，参加眼底黄斑中光感应化学物质的产生层面，具备关键的功效。
扁豆：扁豆是一种营养缺乏症食品类，含蛋白23%～25%、糖原57%～60%、膳食纤维45%，还带有多种多样矿物、维生素及营养元素。尤其是扁豆中的铜、铬等营养元素含量较多，铜有益于提高宝宝的造血功能功能，协助人体骨骼和脑部发育；铬有益于糖和人体脂肪的新陈代谢，能保持甘精胰岛素的一切正常作用。扁豆中常含的乙酰胆碱、蛋氨酸有利于避免心肌梗塞；扁豆生鲜含有的维生素C，在全部鲜豆中也是名列榜首。
荷兰豆：荷兰豆是夏季出产的蔬菜。营养元素非常好，又被称作“蔬菜中的肉类食品” 。长豆角中带有较多的优质蛋白、不饱和脂肪及其维生素B和维生素C 。
马铃薯：土豆的营养成份比较丰富，100克马铃薯蛋白含量约在2～2.5克，并且马铃薯的蛋白性价比高，贴近畜类蛋白质，它带有独特的黏蛋白，不仅有润肠通便功效，也有脂质代谢作用，能协助碳水化合物新陈代谢。除此之外，马铃薯有身体必不可少的8种碳水化合物，还带有多种多样维生素，在其中维生素C的含量比较多。除此之外，马铃薯中钙、磷、镁、钾含量也很高。
花菜：花菜又叫花菜，有白、绿二种。白菜花和绿菜花的营养成分基本一致，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。花菜含有蛋白、人体脂肪、糖分、食物纤维、维生素及矿物并且还带有一般蔬菜所沒有的丰富多彩的维生素K 。与此同时，或是带有黄酮素数最多的食材之一，并且钙含量还可与牛乳相提并论。
番茄：番茄带有20多种多样胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、胡萝卜素和玉米黄素，番茄素约占80%～90% 。可以说，番茄是番茄素的纯天然库房。除此之外，番茄还带有丰富多彩的维生素C和维生素E，可以提升宝宝的免疫能力。

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