备孕前如何调整饮食( 二 ) _备孕

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糖类不仅需要身体，甜味也是生活的乐趣，是快乐精神的方法之一。只要准妈妈适当控制过度依赖糖类的习惯，不要经常大量吃甜食或用糖调味的菜肴，或者用甜食代替米面制作的主食。要改变喜欢甜食的习惯，必须逐渐进行。一口气把很多糖类从食单上除去，可能会影响食欲，但对健康有害。
美味的调味剂背后
各种快餐为人们节省了时间。但是，在时间是金钱的现代，以争分夺秒的速度破坏了我们的健康。还要这样坚持吗？宝宝要来的时候？
1950年代以来，加工食品中填充了3500多种人工合成的化学物质。人们喜欢的食物有漂亮的外观，香浓的口感，喜欢它是方便的、快捷的，还可以保存足够长的时间。于是那些可以满足这些需要的食品添加剂被大量地加入食物中来。甚至某些食物与其所标示的名称本身根本毫无关系，完全是食品添加剂相互糅合的杰作。
添加剂的杰作
白粉几分钟内调制的猪骨汤拉面，节省了一天的辛苦，味道一样美丽，甚至超越了。出乎意料的是，吃肚子和营养丰富的猪骨汤完全没有关系。
添加剂的真相
添加剂在调料的使用中尤为频繁。传统酿造酱油的原料是大豆、小麦、盐和生物发酵剂(通称曲子) 。曲生酵素将黄豆、小麦的蛋白质转化为氨基酸，将淀粉转化为糖分，这就是酱油的美味根本。这种天然酿造需要经过一年以上的发酵。如果需要短时间的速成，可以用脱脂黄豆轻松提取氨基酸，用谷氨酸钠做出口味，用甜剂做出甜味，用焦糖色素上色。不到一个月就做出了美味的酱油，加上美丽的瓶装和强大的品牌攻势，买家蜂拥而至，不知不觉地把传统的酱油从店里的架子上赶出去了。
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如果准妈妈不能完全理解食材的来源，请为宝宝避开快餐，花时间自己做饭。
另外，准妈妈在购买酱油、食醋、料酒等的时候，要特别留意包装上的原料及辅料标识，如果含有太多你看不明白的类似化学物质的名词，尽量不要购买。
【备孕前如何调整饮食】图注：精加工食品带来的方便快捷会省去很多时间，但怀孕期间营养第一，准妈妈还是要吃家里卫生、可口、营养的饭菜为好。

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