优生优育的八大“预备令” _优生

现代医学研究告诉人们，NO！正确地说，每对夫妇在精子和卵子结合前的3个月到6个月，都要做好一切准备。只有这样，我们才能得到最健康、最活力的小胚芽，而不是偶然的爱的果实。

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第一个预备令:
从怀孕前3个月开始进行营养储备的优生学研究，发现孩子出生后的体质和智力的好坏，很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充分、均衡。因此，妊娠期的营养极为重要，但为了保证妊娠期的营养，必须准备妊娠的3个月前开始积极储备。
营养储备Tips:
1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食要注意多吃瘦肉、蛋、虾、动物肝、豆制品、海制品、新鲜蔬菜和季节水果等。
2、注意主副食搭配合理，多样化。饮食不偏食，不素食，不依赖滋补品。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜，越原汁原味的食物，人体越吸收营养。
3、老公注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌要素，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
4、为了减少早孕反应对身体摄入营养造成的损失，怀孕前注意摄入叶酸、锌、铁、钙丰富的营养素，为早期胚胎的正常发育奠定充分的物质基础。
5、为了避免怀孕后便秘、膨胀、痔疮，怀孕前可以多吃全麦面包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等丰富的纤维素食品。
6、为了防止妊娠纹的出现，从妊娠前3个月开始，在腹部涂上高品质的维生素e，在整个周围的生产日期使用，对预防妊娠纹有明显的效果。
7、为了补充妊娠期饮食营养不足，妊娠前3个月可以服用营养素胶囊，提供优良的卵子，预防胎儿畸形，预防早产。
第二个预备令:
怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，中国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不足的叶酸，而且叶酸在烹饪时容易破坏，因此中国育龄妇女缺乏叶酸，容易使胚胎神经管发育畸形我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。
摄取叶酸Tips：
1、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
2、改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。
3、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。特别注意，不要错误地服用治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍，过量服用反而会产生不良作用。
第三大预备令:
怀孕前夫妇应慎重使用药物，女性怀孕时应慎重使用药物，但怀孕前不太重视药物。特别指出，丈夫在妻子怀孕前使用药物并不特别在意。事实上，许多药物包括避孕药物，这将影响精子的生存，或者大大增加畸形精子的数量。男性不和习惯性流产的一部分原因是精子损伤。睾丸含有药物精液，可以通过性生活排放到阴道，阴道粘膜吸收后进入女性血液循环，影响精子，提高低体重儿童和畸形儿童的发生率。避免药物损伤Tips:
1、怀孕前3个月夫妇应慎重使用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。
2、避免使用咖啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，不影响卵子受精能力。

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