经常吃鱼孩子会变聪明吗?想要孩子头脑聪明多吃9种食物

智力是由思维能力、想象力、观察力、专注力、操作能力组成,我们说饮食对聪明的影响,其实就是说对这几个能力的影响 。均衡营养,可以支持身体,使孩子经济充沛,活动力强,从而刺激大脑使孩子聪明 。另外,均衡营养可以自持脑力,让孩子进行游戏,进而刺激孩子变聪明 。常吃以下这些食物,会让孩子变得更聪明:

经常吃鱼孩子会变聪明吗?想要孩子头脑聪明多吃9种食物

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1.鲜鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑 。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,发病率要低很多 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动 , 从而提高学习和记忆能力 。鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸 , 可分解胆固醇,使脑血管通畅,是最佳的儿童健脑食物 。
2.蛋黄:蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力 。
【经常吃鱼孩子会变聪明吗?想要孩子头脑聪明多吃9种食物】3.牛奶:牛奶含有钙和蛋白质 , 可给大脑提供所需的各种氨基酸,儿童适量饮用些牛奶 , 也能增强大脑的活力 。
4.木耳:木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分,也是儿童补脑健脑的佳品 。
5.水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力 。
6.豆类及其制品:所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能 。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质 。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用 。
7.核桃和芝麻:现代研究发现 , 这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高 。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能 。另外,核桃中含有大量的维生素 。
8.深色绿叶蔬菜:蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病 。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用 。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高 。
9.全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米 。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要 。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用 。


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