产后塑身须知三大原则产后恢复身材需要多运动( 二 ) _身材

1、背朝下平躺，双腿放在身体适当的角度，膝盖弯曲，脚踝交叉。收紧腹部并吸气。
2、呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气。
用这些简易的运动能够让您回复到您的牛仔裤中。
支持运动
这能增加您的耐力，要坚持10-60秒时间。
1、面部朝下，胳膊弯曲，用肩支撑，手掌朝向地面。

文章插图
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在所有这些辛苦的运动之后，做一个很棒的伸展来把您的肌肉重新调整一下，这很重要！
放松
2、抬起腹部、臀部离开地面并坚持。伸长脖子和脊椎，保持肩部到膝盖呈一直线。在这节运动中，除了呼吸，没有其他任何动作。

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