不要以为孩子晚上少睡白天可补上 。其实 , 白天、晚上睡眠质量是大不相同的 。孩子迟睡熬夜,至少会带来以下弊端 。
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易影响身高增长
【孩子经常熬夜有什么危害?熬夜会导致免疫功能下降吗?】 身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大 。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌 。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌量明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4 。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌 , 对身体发育不利,尤其是身高 。
易影响智力发育
青春前期的儿童 , 每天应保持充足睡眠 。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱 。上课时昏昏欲睡 , 影响智力发展,并使学习成绩下降 。
易使免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能 。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病 。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯 。
首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境 。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰 。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子 。
其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯 。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变 。对于”夜猫子”白天可以让孩子多参加户外活动,增加运动量 。
第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围 。
此外,对于已形成”夜猫子”父母应该给习惯的孩子更多的耐心和爱 。如果孩子一开始不习惯早睡,他可以安静地读书或听舒缓的音乐 。睡前喝一小杯牛奶也有助于尽快入睡 。
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