产后如何科学坐月子最全月子攻略教你科学坐好月子 _#产后

产后如何科学坐月子?坐月子是女性朋友都要走的必经之路，月子没坐好，以后就容易引发各种疾病，也就是老人口中常说的月子病。现在都提倡科学坐月子，但是如何科学坐月子还是很多女性朋友并不了解。今天小编来带大家了解产后如何科学坐月子。

文章插图
文章插图
产后如何科学坐月子?最全月子攻略教你科学坐好月子!
首先我们要了解，什么是坐月子?
坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内“，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
产后如何科学坐月子?这5种月子坐不得!
1、“补“月子。
产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。
2、“闷“月子。
坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。
3、“臭“月子。
产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。
4、“懒“月子。
坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。
5、“淡“月子。
适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。
产后如何科学坐月子?新妈妈们要做到以下几点:
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快

文章插图
文章插图
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱。所以此时最好以流食或是半流食为主。保证食物的清新鲜和易消化，慢慢地可以适量多补充一些各种营养素与热量。以帮助身体更快地恢复和给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意营养均衡。切不可大补。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、保持室内温度
在炎热的夏季坐月子是可以开空调的，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。
7、注意个人卫生
无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。
8、水果适量吃利于产后恢复
水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处;而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。

文章插图
文章插图
【产后如何科学坐月子最全月子攻略教你科学坐好月子】总结:产后如何科学坐月子?以上就几点新妈妈们要牢记，现在的生活已经不再像过去了，所以很多坐月子的习惯我们也应该改变，讲究卫生，合理饮食才能让我们的身体更快的恢复。一个月的时间，说长不长，说短不短。但是却关乎新妈妈们一辈子的健康。坐月子是女性中一生中的大事，一定要慎重对待!科学坐月子，不落?。】?

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

产后如何科学坐月子 最全月子攻略教你科学坐好月子

产后如何科学坐月子最全月子攻略教你科学坐好月子