产后12个月 , 到了产后保养期的尾声 , 妈妈的许多饮食禁忌都可以解除,完全恢复到孕前的生活状态中 。现在开始妈妈可以多花心思打扮打扮自己,但也别忽视了对宝宝的照顾 。想要再孕的话最好先到医院进行一次身体检查,确认子宫完全恢复后再进行备孕 。那么断奶后妈妈生活保养需要注意哪些呢?
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美容与保养 。由于此时大部分宝宝已经断奶 , 妈妈不必担心化妆品和护肤品等成分会通过乳汁传递给宝宝,给宝宝造成不良影响了 。妈妈在照顾宝宝之余,也可以开始打扮自己了 。妈妈可以选择天然成分的护肤品洗脸、涂抹双手和身上皮肤松弛的地方 , 并通过按摩等来使皮肤紧致 。出门时可以化妆,也可以去烫发染发让自己面目焕然一新,但要注意回家抱宝宝时要及时卸妆避免宝宝接触化妆品 。带宝宝的辛劳让许多妈妈瘦了下来,没瘦下来的妈妈只要持之以恒 , 心目中理想体重就在不远处 。
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再孕 。很多妈妈在产后生殖系统恢复的差不多的时候就同房了,由于月经没来就没做好避孕准备,导致哺乳期还没结束就再次怀孕了 。但在产后一年内最好还是不要怀孕,因为子宫在产后需要至少一年的时间才能完全恢复好 , 如果是剖腹产要三年以后再考虑怀孕 。过早受孕有流产的可能,即使不流产胎儿发育也受会影响 。因此产后同房一定要做好避孕措施 。但有生下一胎计划的妈妈现在可以开始备孕了,养成良好的生活习惯,通过饮食调理身体,做好孕前检查 。当子宫完全恢复时 , 就可以开始准备怀孕了 。
断奶后 , 如果不注意乳房保养,妈妈的胸部很容易下垂变小 。为了养护胸部,调整怀孕和哺乳期间出现变化的胸型,妈妈可以吃一些富含优质蛋白质的食物,让胸部丰满起来 。那么产后丰胸需要吃一些什么呢?
一:肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮胸部肌肉生长 。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满 。
二:蛋类和乳制品:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的营养成分 。
三:蔬菜类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变得更健康 。莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜 。
四:水果类:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰胸有很大的帮助 。青木瓜含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用 , 丰胸效果最佳 。
五:核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质 , 因此能够促进第二性征的发育 。
以下食疗也是不错的方法:
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【断奶后妈妈如何保养 产后丰胸多吃肉蛋类食物】柚汁牛排食材:牛排150g,柚汁10g,西兰花20g,胡萝卜20g,盐5g、黄酒3ml、干罗勒3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml 。做法:牛排锤松,柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中 , 两面抹匀,腌制30分钟;西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟 , 捞入凉水中备用 。平底锅热后,放橄榄油,将牛排放入锅中,两面煎熟,放入盘中 。锅中余油加热后,放入腌牛排的汁及番茄酱,煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上,用西兰花及胡萝卜摆盘即可 。
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